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Méthode d'entrainement en Karaté Traditionnel

Texte de Senseï Nishiyama 

Traduit de l'anglais au français par T. EL MARHOMY

Le Karaté Traditionnel s'est développé au Japon sous la forme de l'art du Budo, basé sur la technique définitive (todome waza). 

Budo est un terme employé pour les arts martiaux japonais. 

Budo : mental et physique ne forme qu'une seule unité. Pour ainsi développer la force mentale et améliorer le caractère humain.

Chapitre I 

1) La base fondamentale 

La nécessité d'unir le physique et le mental pour exécuter une technique : 

a) Emotions stables 

b) "Tanden" connecté avec le KI (énergie interne)

c) Maintenir le corps en bonne connexion avec le sol par : 

- La pression 

- Les muscles abdominales pression vers l'arrière et vers le bas 

- Maintenir la concentration au niveau du "Tanden" et du ki 

- Le regard est très important, imaginez que votre regard vient de l'arrière de votre tête pour ainsi avoir une vue d'ensemble     sur votre adversaire 

2) La connexion 

Maintenir la connexion du corps et avoir le "Kami Tanden" (point se trouvant entre les deux yeux) et le "Tanden" sur la même ligne verticale. La réaction vient du centre "Ki". L'exécution d'une technique de karaté traditionnel vient du Ki, sans hésitation, sans confusion et sans nervosité. 

3) La respiration 

Le démarrage d'une technique est provoqué par l'expiration au niveau du "Tanden" en poussant vers le sol. C'est pour cette raison qu'il est important de contrôler la respiration par le bas du ventre au niveau du "Tanden". 

4) Le mouvement par le centre 

Toutes les techniques tel que tsuki, gueri, ou uke, commencent au niveau du "Tanden" (au bas ventre, au centre). 

5) Analyse d'un mouvement 

- Percevoir l'information 

- Analyse de l'information 

- Faire une stratégie 

- Imaginer l'action 

- Expiration 

- Action musculaire pour exécuter la technique 

Chapitre II

Les techniques de Karaté sont arrivées d'Okinawa par Chine sous une forme de Kata (méthode de combat chinois). Puis, le Karaté Traditionnel s'est développé à Okinawa sous une forme de self-défense. Toutes les techniques d'autodéfense étant conservées comme un trésor par les Katas. 

Les différentes générations de maîtres ont travaillé les katas et l'application des techniques dans les katas. Le karaté pratiqué, comme art du budo en additionnant l'application, donne la force nécessaire pour être efficace. 

Le Karaté Traditionnel est la combinaison de la méthode d'entraînement ancienne avec la méthode du budo. En travaillant les techniques de base et les mouvements corporels, l'ensemble permet de développer l'habilité dans les kihons, katas et kumité. 

             a. Méthode d'entrainement Kihon avec application : 

Faire des kihons standard pour développer les bases en gardant à l'esprit le côté application : 

- exécuter les techniques tsuki waza, gueri waza avec l'esprit todomé ; 

- Uke waza comme technique de support pour exécuter uen contre-attaque et obtenir le todomé. 

LEXIQUE : 

- Tanden : Point se trouvant à 3cm en dessous du nombril. C'est le centre du hara.

- Ki : énergie interne.

- Kami Tanden : point qui se trouve au-dessus d'entre les deux yeux. C'est le 3ème oeil.

- Todomé : coup définitif ou technique suffisante pour neutraliser l'adversaire. 

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